Соларни лампи за градина – идеи и вдъхновение за стилно осветление Соларни лампи за градина за вашето лично убежище – място за отдих, релакс и срещи с приятели. За да ѝ придадете уют и магия през вечерните часове, соларните лампи за градина са едно от …
Климатa в България – Изменение: Факти, ефекти и бъдеще Климата в България се влияе от глобалните климатични проблеми и напоследък измененията се усещат все по силно в България. През последните десетилетия страната ни изпитва значителни климатични промени, които засягат природата, икономиката и ежедневието на хората. …
Авокадо рецепти : Неслучайно е наричано „зеленото злато“. Богато на полезни мазнини, фибри, витамини и минерали, това суперхранително плодче може да бъде част от всяко хранене – от закуска до вечеря. В тази страница ще откриете разнообразни и вдъхновяващи рецепти с авокадо – както за начинаещи в кухнята, така и за кулинарни експериментатори.
Необходими продукти:
2 узрели авокадо
1 домат (нарязан на ситно)
1 малка глава червен лук
1 скилидка чесън
Сокът от половин лайм
Пресен кориандър (по желание)
Сол и пипер на вкус
Начин на приготвяне:
Намачкайте авокадото с вилица, добавете останалите съставки и разбъркайте добре. Подходящо за дип, тостове или като гарнитура.
Съставки:
1 резен пълнозърнест хляб
½ узряло авокадо
1 яйце (поширано или пържено)
Сол, черен пипер и люспи чили
Лимонов сок
Как се приготвя:
Намачкайте авокадото с малко лимонов сок и подправки. Намажете тоста, добавете яйцето и поръсете с чили. Идеално за здравословна закуска.
Продукти:
1 чаша сварена киноа
1 авокадо (нарязано)
½ краставица
Шепа чери домати
2 с.л. зехтин
Лимонов сок и подправки
Приготвяне:
Смесете всички съставки в купа, овкусете и сервирайте охладено. Перфектна опция за лек обяд или гарнитура
Съставки:
½ авокадо
1 банан
1 чаша ядково мляко
1 ч.л. мед или кленов сироп
Шепа спанак (по избор)
Инструкции:
Блендирайте всичко до кремообразна текстура. Освежаваща, засищаща и пълна с хранителни вещества напитка.
Необходими продукти:
1 авокадо
1 скилидка чесън
1 с.л. зехтин
Шепа пресен босилек
Сок от лайм
Сол и черен пипер
Как се прави:
Смелете всичко в блендер до гладък сос. Смесете с топла паста по избор и сервирайте веднага.
Избирайте леко меки, но не прекалено меки авокадо – узрелите дават най-добър вкус.
Ако са твърди, оставете ги 2-3 дни на стайна температура, увити във вестник или до банан.
Нарязано авокадо може да се съхранява в хладилник с няколко капки лимон и покрито с фолио, за да не потъмнява.
Идеи за озеленяване на двор: Превърнете външното пространство в зелено бижу Дворът е естественото продължение на дома – място за отдих, срещи с близки и бягство от градския шум. Озеленяване на двор – независимо дали разполагате с малко дворче или просторен терен, доброто озеленяване може …
Топ 5 стайни растения, които ще преобразят дома ви Топ 5 стайни растения не са просто декоративен елемент – те внасят живот, цвят и свежест в дома. Освен това пречистват въздуха, подобряват настроението и създават усещане за уют. Независимо дали сте начинаещ или опитен градинар, …
Авокадо ползи – неслучайно е наричано „зеленото злато“. То е една от най-богатите на хранителни вещества храни, предлагани от природата. Със своя нежен вкус и кремообразна текстура, този плод не само обогатява вкусово менюто ви, но и носи значителни ползи за здравето. В следващите редове ще разгледаме защо авокадото заслужава специално място във всяка диета
Авокадото е отличен източник на мононенаситени мазнини, особено олеинова киселина – същата мазнина, която прави зехтина толкова ценен. Тези мазнини спомагат за:
Подобряване на сърдечно-съдовото здраве
Намаляване на „лошия“ LDL холестерол
Повишаване на „добрия“ HDL холестерол
В един авокадо се съдържат значителни количества от:
Витамин К – важен за съсирването на кръвта и здравето на костите
Витамин E – мощен антиоксидант, който поддържа кожата здрава
Витамин C – засилва имунната система
Витамини от група B – отговорни за енергийния метаболизъм
Калий – дори повече, отколкото в бананите! Помага за регулиране на кръвното налягане
Авокадото съдържа около 7 грама фибри на 100 грама – впечатляващо количество, което:
Подобрява храносмилането
Поддържа чувството за ситост по-дълго
Спомага за контрол на теглото
Редовната консумация на авокадо може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания благодарение на комбинацията от добри мазнини, антиоксиданти и калий. Проучвания сочат, че хората, които ядат авокадо редовно, имат по-нисък риск от метаболитен синдром и хипертония.
Благодарение на високото съдържание на витамин E, омега мастни киселини и антиоксиданти, авокадото има благоприятен ефект върху:
Хидратацията и еластичността на кожата
Намаляване на възпаленията и признаците на стареене
Здравината и блясъка на косата
Авокадото е напълно естествен продукт без глутен, лактоза или добавени захари, което го прави подходящо за:
Веган и вегетариански диети
Кето и нисковъглехидратни режими
Хранителни режими при диабет
Авокадото е не само здравословно, но и изключително универсално:
Използвайте го в салати, сандвичи или смутита
Пригответе домашно гуакамоле
Използвайте го като заместител на масло в сладкиши и печива
Авокадото не е просто модна тенденция – то е научно доказана суперхрана, която заслужава място на всяка трапеза. Богато на ценни хранителни вещества, то помага както за физическото, така и за емоционалното здраве. Включете го редовно в менюто си и се насладете на вкусна и полезна храна всеки ден!
Антиоксиданти (витамин E, C и лутеин)
Те неутрализират свободните радикали — основна причина за преждевременно стареене на кожата и клетките. Така се:
забавят бръчките
поддържа кожата по-свежа и еластична
защитава тялото от оксидативен стрес
Здравословни мазнини (мононенаситени)
Те поддържат хидратацията на кожата отвътре, предотвратяват сухотата и подпомагат естествения блясък.
Колагенообразуващи вещества
Авокадото съдържа витамин C и мед – и двата важни за синтеза на колаген, който отговаря за стегната и гладка кожа.
Противовъзпалителен ефект
Компоненти като олеинова киселина и фитонутриенти намаляват възпалителните процеси в тялото, които могат да ускорят стареенето.
Авокадово масло
Дълбоко хидратира
Засилва производството на еластин и колаген
Успокоява суха, раздразнена или чувствителна кожа
Подходящо за зряла кожа
Маски с авокадо
Домашни маски с намачкано авокадо могат да:
придадат мигновен блясък
изгладят фините линии
намалят тъмните кръгове под очите